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MIL EJERCICIOS DE MUSCULACIÓN

  • Blanco Nespereira, Alfonso, (aut.)
  • Paidotribo
  • 1ª. ed. 5ª. imp.(15/09/2002)
  • 542 pages; 21x15 cm
  • Langue: Español
  • ISBN: 8486475805 ISBN-13: 9788486475802
  • Encadrement: Tapa blanda
  • Délai de livraison entre 20-25 jours,  * paiement par carte de crédit..
  • 35€ 33,25€ 
 
 

La musculación es el conjunto de actividades, sucesivamente crecientes en volumen e intensidad, que
permiten modificaciones de tipo funcional y estructural en la musculatura esquelética y su mayor
aprovechamiento de la energía muscular.
Los principales objetivos de la musculación son: incrementar la fuerza sin aumento del peso corporal,
mejorar la condición física genérica como medio de acondicionamiento muscular, ser un medio de
rehabilitación o recuperación tras lesiones, intervenciones quirúrgicas o enfermedades.
Con una primera parte teórica en la que se plantean temas como: la fuerza como capacidad condicional, la
musculación, las formas básicas de desarrollo de la musculación, las secuencias metodológicas para el
trabajo de fuerza, las características de desarrollo de los tipos de forma, las variables metodológicas
utilizadas para la fuerza y la planificación anual, el entrenamiento de fuerza y, una segunda parte,
eminentemente práctica, en la que a través de 1000 ejercicios el deportista descubre los diferentes
trabajos de musculación mediante autocargas, ejercicios en parejas, mancuernas, balón medicinal, zapato
lastrado y con barra y discos de halterofilia, con que ejercitarse.
Cada ejercicio incluye, además de la ilustración correspondiente, una descripción general de cómo debe
ejecutarse y los grupos musculares implicados.


 

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